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Fleurs réalisées avec des légumes et des fruits
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Cette recette a été proposée par :

Rouleau de poulet a la vapeur


RECETTES MINCEUR >VOLAILLES >chine>

Préparation : 25 minutes
Cuisson : 20 minutes

Repos :
Réfrigération :


Difficulté:
Coût :

 


 

ingredients pour : 2 Personne(s)

90 g de blanc de poulet cuit
3 beaux champignons de Paris
1 échalote
2 cuil à café rases de margarine végétale
50 g de germes de soja frais ou en boite
2 pincées de mélange 5 épices Nuoc-Mam
Menthe fraiche
2 galettes de riz (10 g chacune)
2 cuil à café d'huile de sésame
3 cuil à café de sauce soja
Sel, poivre

 

Matériel : Couteau éminceur, petite poêle, Couteau d'office, planche, cuit vapeur,


technique

Couper le poulet en fines lanières. Laver et émincer les champignons, hacher l'échalote. Faire sauter le tout dans une petite poële contenant la margarine chaude. Ajouter le soja, le poulet, saler, poivrer, ajouter les 5 épices et quelques gouttes de Nuoc-Mam.

Lorsque le tout est chaud, retirer du feu et parsemer de menthe hachée. Ramollir les galettes de riz en les posant dans un torchon propre mouillé et essoré. Mettre la moitié de la farce à l'extrémité de chaque galette. Les rouler, en rabattant d'abord deux des côtés vers l'intérieur.

Faire cuire les rouleaux 7 min à la vapeur.

Préparer la sauce :
Mélanger l'huile de sésame, la sauce soja et quelques feuilles de menthe hachées. Répartir dans 2 petites coupelles.

Disposer dans chaque assiette un rouleau de poulet à la vapeur, une coupelle de sauce et une branche de menthe fraïche Si vous aimez les sauces épicées, ajoutez à votre sauce quelques gouttes d'huile pimentée.

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