30 g de filet de cabillaud 4 cuil. à c. de riz long 25 cl de lait demi-écrémé 1 petite tomate 1 cuil. à s. d'huile d'olive
Ebouillanter la tomate, la peler et l'épépiner. La couper en petits dés. Dans une poêle, faire revenir doucement à l’huile d’olive les dés de tomate, puis ajouter le riz. Verser le lait, couvrir et laisser mijoter 15 minutes.
Pendant ce temps, faire cuire le poisson 5 minutes à la vapeur. Mixer le poisson et le riz à la tomate.