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Salade de saint-jacques

Catégorie: RECETTES MINCEUR  
Sous catégorie: Les entrées de la rubrique minceur
 
Pays :
Région :

Préparation : 15 min
Cuisson : 4 min
Repos : 0 min
Réfrigération : 0 min
Difficulté:  
Coût :


INGREDIENTS pour : 4 Personne(s)

Matériel : Couteau d'office, couteau économe, bol, fouet, wok,

ingredients

16 noix de Saint-Jacques
200 g de roquette
1 poivron rouge
4 tiges de citronnelle
1 cuil. à s. d'huile d'olive
2 cuil. à s. d'huile de colza
2 cuil. à s. de vinaigre de riz
3 cuil. à s. de sauce soja

technique

Laver et essuyer les noix de Saint-Jacques. Les couper en deux dans le sens de l'épaisseur.

Oter la peau du poivron avec un couteau économe. L'épépiner et le détailler en fines lanières. Ciseler la citronnelle et essorer la roquette.

Emulsionner dans un bol le vinaigre de riz, l'huile de colza et la sauce soja.

Chauffer le wok. Y verser l'huile d'olive, laisser chauffer 1 min puis saisir les Saint-Jacques 1 min sur chaque face. Les réserver sur la grille vapeur, puis déposer à leur place le poivron et la citronnelle pour les faire sauter 2 min en remuant souvent.

Répartir la salade dans les assiettes. Disposer les poivrons, puis les Saint-Jacques par dessus. Arroser de sauce et servir sans attendre.

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