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Fleurs réalisées avec des légumes et des fruits
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Cette recette a été proposée par :

Courgettes et maïs sautés aux herbes


RECETTES MINCEUR > Légumes > >

Préparation : 15 minutes
Cuisson : 10 minutes
Repos :
Réfrigération :


Difficulté:
Coût :

 

 


 
 
 
ingredients pour : 2 Personne(s)

1 courgette moyenne
250 g de tomates pelées égouttées en conserve.
1 oignon moyen
3 cuil à café d'huile d'olive
2 pincées d'origan (marjolaine séchée)
1 gousse d'ail
1 cuil à café de basilic haché + 1 petite branche
200 g de maïs égoutté en conserve
sel fin, poivre du moulin

 

Matériel :Eminceur, poêle,


technique

Laver la courgette, couper les extrémités et détailler en dés. Concasser les tomates pelées et égoutées. Eplucher et émincer l'oignon.

Faire chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les dés de courgettes et les faire sauter. Ajouter l'oignon émincé, le faire blondir puis ajouter l'ail, les tomates concassées, l'origan et le basilic haché. Saler, poivrer, couvrir et laisser cuire 7 à 8 min.

Ajouter le maïs et laisser mijoter quelques minutes. Dresser dans le plat de service, décorer avec quelques feuilles fraîches de basilic.

conseil

Epluchez votre courgette une fois sur deux (en laissant un espace), elles se tiendront mieux à la cuisson.


boisson


hote
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