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Fleurs réalisées avec des légumes et des fruits
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creme de radis
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Cette recette a été proposée par :

Brocolis à l'orientale


RECETTES MINCEUR > Légumes > >

Préparation : 15 minutes
Cuisson : 15 minutes
Repos :
Réfrigération :


Difficulté:
Coût :

 

 


 
 
 
ingredients pour : 2 Personne(s)

500 g de brocolis
2 c à café de vinaigre de riz
2 c à café d'huile de sésame
1 c à café de sauce soja
1 c à café de moutarde blanche
2 c à café rase de ketchup
sel fin, poivre du moulin

 

Matériel :Couteau d'office, cuit vapeur, saladier, passoire, bol, fouet,


technique

Séparer les bouquets de brocolis et les laver à l'eau vinaigrée.
Les mettre à cuire 15 min à la vapeur puis les rafraîchir dans de l'eau glacée.
Les égoutter

Préparer la sauce
Mettre la moutarde dans un bol, saler, poivrer, ajouter le ketchup, le vinaigre de riz, la sauce soja, mélanger au fouet puis incorporer peu à peu l'huile de sésame .

Dresser les bouquets de brocolis dans le plat de service et arroser de sauce.

conseil

Surveillez la cuisson des brocolis qui est très rapide. L'eau glacée permet de stopper rapidement la cuisson.


boisson


hote
1etoile 2etoiles 3etoiles 4etoiles 5etoiles
Combien font 8 plus 8 ? 

 

 
stephi16
Je n'avais pas de ketchup, j'ai donc fais sans, et toute la famille a aimé, mon dernier de 19 mois en a même redemandé !
     
 
 

 


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