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Fleurs réalisées avec des légumes et des fruits
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Cette recette a été proposée par :

Moules et pétoncles gratinées à l'ail


RECETTES MINCEUR > Les recettes de poisson de la rubrique minceur > >

Préparation : 15 minutes
Cuisson : 10 minutes
Repos :
Réfrigération :


Difficulté:
Coût :

 

 


 
 
 
ingredients pour : 4 Personne(s)

2 l de moules
16 pétoncles
2 cuil. à s. de coriandre
2 cuil. à s. d'ail
2 cuil. à s. de persil
1 citron
100 g de beurre allégé 45% de MG
1 verre de vin blanc sec
sel, poivre du moulin

 

Matériel :Couteau d'office, russe, mixeur,


technique

Gratter les moules. Dans une casserole, faire chauffer le vin blanc. Ajouter les moules et les pétoncles et les laisser s'ouvrir sur feu vif. Les retirer et enlever une des deux coquilles.

Mixer le beurre avec la coriandre, le persil, le jus de citron et l'ail. Saler, poivrer.

Préchauffer le four sur th.7 (210°C).
Tartiner chaque coqullage avec la préparation. Les mettre au four et faire gratiner 3 à 5 min.
Servir avec un riz basmati.

conseil


boisson


hote
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